Makuuhuoneessa olevat esineet, jotka häiritsevät terveellistä unta

Terve uni on koko yön lepo, jonka aikana tapahtuu kehon tärkeimmät prosessit: palautuminen, nuorentuminen, kasvu ja monet muut. Mutta 8 tunnin uni ei aina tuota odotettua vaikutusta. Ihmiset heräävät usein väsyneinä ja levottomina. Ja on monia syitä, jotka johtavat unen puutteeseen.

Jos makuuhuone ei todellakaan ole makuuhuone

Ihanteellinen vaihtoehto, kun asunnossa on erillinen makuuhuone. Jos asunto on yksiö, tilanne makuupaikan järjestämisessä on paljon monimutkaisempi. Mutta jopa niin pienessä tilassa voit luoda nukkumiselle suotuisan ympäristön.

Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on huoneen värimaailma. Valitse rauhalliset, pehmeät pastellivärit. Vältä liian kirkkaita koriste-elementtejä. Kirkkaat värit vaikuttavat kehoon ärsyttävästi, kun taas vaaleat värit päinvastoin rauhoittavat kehoa.

Älä sotke huonetta tarpeettomilla huonekaluilla ja esineillä. Liian ahdas, tungosta huone menettää mukavuutensa eikä anna sinun rentoutua. On parempi antaa etusija monikäyttöisille huonekaluille (vaatekaappi-sänky), jotta säästät mahdollisimman paljon vapaata tilaa.

Päästä eroon ylimääräisistä tekstiileistä (täytetyt lelut, erilaiset tyynyt), sellaiset esineet kerääntyvät: pöly, bakteerit, punkit. Tämä voi aiheuttaa allergisia reaktioita, yskää, nuhaa ja heikentää unen laatua.

Älä myöskään istuta suurta määrää kukkia yhden huoneen huoneistoon.Voimakkaat hajut voivat aiheuttaa allergioita ja päänsärkyä. Jos haluat silti todella lisätä vihreyttä huoneeseen, sinun tulee lähestyä tätä asiaa harkiten. On kasveja, jotka eivät vain vahingoita terveyttäsi, vaan myös parantavat unta (spathiphyllum, geranium, aloe, kamelia, ficus).

Täydentääksesi sisustusta kellolla, sinun on valittava hiljaiset mallit, jotka eivät tuota tikittäviä ääniä. Hiljaisuus on välttämätöntä hyvän levon kannalta.

Suuri huone voidaan jakaa vyöhykkeisiin:

• vierashuone (TV, sohvapöytä, sohva);
• makuuhuone (sänky, yöpöytä);
• työhuone (tietokone, työpöytä).

Tämä antaa pienelle huoneistolle erityisen viihtyisyyden ja mukavuuden.

Vyöhykkeiden rajaamiseksi suunnittelijat ovat keksineet monia vaihtoehtoja:

• teline tai kaappi;
• näyttö;
• verho;
• koriste hila;
• kipsilevy osio;
• liikkuva osio.

Vyöhykkeisiin jaettu muotoilu on ihanteellinen, jos talossa on pieni lapsi. Tässä tapauksessa aikuiset voivat yhdistää vierasalueen ja rentoutumispaikan valitsemalla nukkumiseen sopivimman sohvan tai sohvan. Ja lapsi voidaan erottaa nukkumapaikastaan ​​jollakin yllä olevista menetelmistä.

Valaistus valitaan myös kullekin vyöhykkeelle sopivasti. Vierashuoneessa kirkas valo on parempi. Makuutila vaatii himmeää, hajavaloa. Suosittelemme yövaloa, sillä kirkkaita valoja ei suositella sytyttää tarvittaessa yöllä.

Se mikä häiritsee unta, vaikuttaa unen laatuun

Jotkut ihmiset nukahtavat välittömästi, toisilla on vaikeuksia nukahtaa. Mutta on olemassa kielteisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat lähes kaikkiin tasapuolisesti.

Mikä häiritsee terveellistä unta:

Television kytkeminen päälle vaikuttaa negatiivisesti uneen, koska ääni katkaisee syvän vaiheen ja valo häiritsee melaniinin (unihormoni) tuotantoa.Ja huolimatta siitä, että et herää, lepo ei ole enää täydellinen. Sama koskee erilaisia ​​vempaimia. Sinun ei pitäisi mennä nukkumaan matkapuhelinta tai tablettia mukaasi.

Jotkut huonekasvit (orkidea, sisäliljat, atsalea, monstera). Monet ihmiset uskovat, että kasvit tuovat vain etuja, unohtaen pääasia - yöllä monet imevät happea ja vapauttavat hiilidioksidia lähes ihmisten kanssa. Jotkut ovat täysin myrkyllisiä ja voivat vahingoittaa vakavasti terveyttäsi.

Geranium, jos et ole sille allerginen, sopii täydellisesti makuuhuoneeseen. Sillä on rauhoittava vaikutus, lievittää painajaisia ​​ja unettomuutta.

Vanhentuneet vaatteet. Ei vain kuluneet pyjamat, vaan myös huonosti valitut pyjamat häiritsevät unta. Vaatteisiin, jotka eivät ole täysin puhtaita, on jo kertynyt pölyä, bakteereja ja epämiellyttäviä hajuja, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Tämä koskee myös liinavaatteita. Ja vaatteet, joita ei ole tarkoitettu nukkumiseen, eivät ole tarpeeksi mukavia yöunille, mikä ei myöskään anna sinun rentoutua ja nukahtaa sikeästi.

Valitse laadukkaat liinavaatteet ja pyjamat. Ne ovat miellyttävämpiä keholle, imevät hyvin kosteutta ja antavat kehon hengittää.

Raskaat verhot ja päiväpeitteet ovat tekstiilejä, joihin voi kerääntyä terveydelle haitallisia mikro-organismeja ja pölyä. Toisaalta raskaat verhot voivat sulkea ikkunat tiiviisti ja estää valon pääsyn huoneeseen, mikä häiritsee riittävän melaniinimäärän tuotantoa. Siksi, jos tällaisia ​​elementtejä on sisätiloissa, on välttämätöntä, että ne ovat aina puhtaita.

Vieraita hajuja. Epämiellyttävät, pistävät hajut eivät vain vaikeuta nukahtamista, vaan voivat jopa aiheuttaa toistuvia heräämisiä yöllä.Tiedemiehet ovat osoittaneet, että erilaiset aromit vaikuttavat unen laatuun yhtä paljon kuin ääni ja valo. Muista tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa. Raitis ilma on yksi hyvän unen tärkeimmistä puolista.

Likaiset astiat ja ruokajäämät ovat makuuhuoneelle epätyypillisiä ominaisuuksia. Silti monet haluavat syödä välipalaa ennen nukkumaanmenoa ja jättää teekuppeja ja puoliksi syötyä ruokaa yöpöydälle. On syytä ymmärtää, että ylimääräinen ruoka houkuttelee erilaisia ​​hyönteisiä (torakoita, kärpäsiä, muurahaisia), ja ne puolestaan ​​​​voivat häiritä untasi. Lisäksi sängylle voi päätyä murusia, mikä ei myöskään lisää mukavuutta.

Terveellisen unen kannalta ei ole väliä minkä kokoinen asunto on tai kuinka monta huonetta siinä on. On paljon tärkeämpää, kuinka sen omistaja lähestyi makuuhuoneensa tai rentoutumispaikkansa järjestelyä.