Minkä lämpötilan pitäisi olla makuuhuoneessa

Yksi tärkeimmistä hygieniaindikaattoreista ja vaatimuksista on lämpötilaolosuhteiden noudattaminen eri asuintiloissa. Yksityiskodeissa lämpötilaa säädellään itsenäisesti, kun taas valtion laitoksissa lämpötilaa säännellään säädösasiakirjojen mukaisesti. Tämä asenne ei ole sattumaa, koska ympäristötekijät vaikuttavat jatkuvasti ihmiseen ja siten hänen terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Kuinka parantaa elämänlaatua ja luoda optimaaliset lämpötilaolosuhteet mukavaan asumiseen talossa?

Minkä lämpötilan pitäisi olla makuuhuoneessa

Tietyt ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttavat indikaattorit riippuvat lämpötilasta:

1. Normaali lämmönvaihto ihmisen ja ympäristön välillä.
2. Fyysinen ja psykoemotionaalinen tila.
3. Mikro-organismien lukumäärä ja lisääntymisnopeus.
4. Ilmaantuvuus eri lämpötiloissa.

Makuuhuone on rentoutumisen paikka. Täällä ihminen saa voimansa takaisin tapahtumarikkaan päivän jälkeen. Kuinka tehokkaasti tämä prosessi tapahtuu, riippuu suurelta osin tämän huoneen lämpötilajärjestelmästä. Monilla laitoksilla on käytäntö lämpötilan seurantaan ja kartoittamiseen. Voit käyttää sitä myös kotona.

Tietysti paljon riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista. Jotkut ovat tottuneet olemaan aina lämpiminä ja luomaan minikasvihuoneita ympärilleen, kun taas toiset päinvastoin eivät kestä lämpöä, mutta kylmä on kuin heidän luontainen elementtinsä.

Pääasia, että tasapaino säilyy. On parasta, että huoneen lämpötila ei ylitä 19–21 °C:n keskiarvoja. Lisäksi on tarpeen tuulettaa huone säännöllisesti. On parempi tehdä tämä aamulla. On optimaalista järjestää huoneen poikkituuletus, eli avata kaikki ikkunat ja ovet leveästi raikastaaksesi ja puhdistaaksesi ilman pitkän yön jälkeen. Iltaisin avaa ikkuna vain tasataksesi lämpötilan ennen nukkumaanmenoa.

Kylmänä vuodenaikana yölevon aikana sinun tulee tarvittaessa eristää itsesi lisäksi lämpimillä vaatteilla ja liinavaatteilla; kesällä päinvastoin voit nukkua ilman peittoa. Tällä tavalla saavutetaan parempi lämmönvaihto ulkoisen ympäristön kanssa.

TÄRKEÄ! Ripusta lämpömittari huoneeseen ja seuraa jatkuvasti sen lukemia.

Lämpötilaolosuhteet lastenhuoneessa

Lapsia tulee kohdella erityisellä huomiolla ja huolella. Hänen kehonsa kasvaa ja kehittyy aktiivisesti, mikä tarkoittaa, että kaikki elintärkeät prosessit ovat hänessä paljon aktiivisempia kuin aikuisella. Hänen immuunijärjestelmänsä on vasta alkamassa "tutustumaan" haitallisiin ympäristötekijöihin ja muistaa ne voidakseen reagoida niihin asianmukaisesti tulevaisuudessa.

Siksi hänen makuuhuoneensa lämpötilan tulisi olla hieman korkeampi. Mutta myös tässä tapauksessa on noudatettava maltillisuutta. Ilmanvaihto, kävelyt raittiissa ilmassa, auringonotto ja vesitoimenpiteet kovettavat kehoa ja lisäävät sen vastustuskykyä sairauksia vastaan.

HUOMIO! Myös lastenhuoneessa tulee olla tuuletus ja lämpötila 20–22°C.

Miksi on tärkeää säilyttää optimaalinen huonelämpötila?

Tiedemiehet tietävät monia tekijöitä, jotka varmistavat ihmiskehon normaalin toiminnan. Näitä ovat lämpöindeksi.

Ja siksi:

1. Huoneen mekaaninen tuuletus poistaa useimmat mikrobit ja alhainen lämpötila hidastaa niiden lisääntymistä. Tämä auttaa vähentämään sairastuvuutta.
2. Raitis ilma vaikuttaa suotuisasti ihoon, kynsiin ja hiuksiin.
3. Sydän- ja verisuonijärjestelmä kokee myös viileän ilman hyödylliset vaikutukset.
4. Normaaleissa olosuhteissa (mieluiten hieman viileässä) hormonijärjestelmä tuottaa paremmin melatoniinihormonia, joka säätelee päivä- ja yökuvioita.
5. Kevyt viileys kovettaa vartaloa.

Siksi lämpötilajärjestelmää tarkkailemalla voit palauttaa voimasi täysin yön levon aikana.