Mitä ei saa tehdä kesällä, jotta et vaaranna itseäsi
Kesä on epäilemättä hauskanpidon ja rentoutumisen aikaa. Juuri tämä voi kuitenkin vahingoittaa varomatonta henkilöä. On monia asioita, joita ei ole toivottavaa tehdä kuumana aurinkoisena päivänä. Puhumme niistä tänään.
Artikkelin sisältö
Kuluttaa alkoholia
Alkoholin juominen kesällä on ehdottomasti vasta-aiheista kaikissa olosuhteissa. Tähän on useita syitä. Kaksi erottuu kuitenkin eniten:
- Ensinnäkin alkoholi aiheuttaa kuivumista. Ja kaikki, koska se toimii diureetin periaatteella.
- Toiseksi, kun juo, verenpaine kehossa nousee. Tämä lisää huomattavasti ylikuumenemisen ja sen seurauksena lämpöhalvauksen mahdollisuuksia.
Yritä jäähdyttää itseäsi
Se kuulostaa absurdilta, mutta ihmisten yritykset paeta kuumuutta estävät usein heitä tuntemasta hyvää. Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, kuinka keho taistelee lämpöä vastaan. Tämä johtaa tilanteen pahenemiseen.
Esimerkiksi "viileässä" tuulettimen alla istuminen ei ole hyödytöntä. Todellisuudessa tämä laite ei kuitenkaan jäähdytä ilmaa niin paljon kuin ilmastointilaite. Se luo vain tuulta. Tämän seurauksena ympäristö ei viilene, vaan ihminen itse saattaa jopa kuumeta.
Ja kylmässä suihkussa käyminen on täysin vaarallista. Olen puhunut tästä jo aiemmin.Tämä saa kehon vain aktivoimaan sisäisen taistelunsa alhaisia lämpötiloja vastaan, jolloin se tulee alttiimmaksi lämmölle.
Älä unohda nestettä
Ihmiskeho käyttää vettä säätelemään omaa lämmönsäätelyään. Sen puutteen myötä väsymys iskee nopeasti ja suorituskyky heikkenee. Tässä tapauksessa sinun on juotava, vaikka ei olisi ilmeistä halua.
On myös tärkeää ymmärtää, että kaikki juomat eivät auta ylläpitämään vesitasapainoa kehossa. Esimerkiksi korkea kofeiinipitoisuus toimii diureettina. Eli siitä on vain haittaa. Makeiset yksinkertaisesti häiritsevät kosteuden imeytymistä.
Älä käytä aurinkovoidetta
Luuletko, että sitä tarvitaan vain auringonpolttaman välttämiseksi? No, tämä on suuri virhe. Vaikka ulkona on puolipilvistä, auringonsäteet ovat silti melko vaarallisia ihmisen iholle. Erityisesti ihmisille, joilla on paljon luomia kehossaan. Ei tietenkään heti. Mutta pitkällä aikavälillä ne lisäävät ihosairauksien kehittymisen mahdollisuuksia. Joten sinun tulee levittää aurinkovoidetta vähintään puoli tuntia ennen ulos menoa. Päivitä sitten 2 tunnin välein paremman suojan saamiseksi.
Kävele lemmikkejäsi usein
Ei ole mitään väärää piristää ostosmatkaasi lemmikkisi seurassa. Kuumalla säällä eläimiä on kuitenkin seurattava tarkasti. Turkkinsa ja korkean ruumiinlämpönsä vuoksi he tuntevat olonsa usein erittäin epämukavaksi paahtavan auringon alla. Sillä voi jopa olla negatiivinen vaikutus heidän hengityselimistönsä. Joten äärimmäisessä kuumuudessa on parempi pitää lemmikkisi sisätiloissa.
Shampoon käyttäminen liian usein
Monet lääkärit sanovat, että heidän pitäisi pestä hiuksensa enintään kahdesti viikossa. Ja tämä pätee erityisesti kesällä, jolloin päänahka alkaa hikoilla useammin ja hiukset likaantuvat.Kyllä, kyllä, se kuulostaa paradoksaalista, mutta anna minun selittää.
Sinun on ymmärrettävä: jos aloitat shampoon käytön useammin, hiuksesi likaantuvat nopeammin, olipa se kuinka ristiriitaisia tahansa. Ja kaikki siksi, että on tarpeen ylläpitää happotasapainoa. Sinun on siis oltava hieman kärsivällinen, jotta puhtauden himo ei palaisi hilseen ja näppylöiden kanssa.
Ole ahkera harjoituksissasi
Harjoittelu auttaa pääsemään eroon letargiasta - se on totta. Tietyt toimenpiteet on kuitenkin toteutettava. Ensinnäkin, älä unohda väsymystä. Tunteet, kuten huimaus, raajojen heikkous tai pahoinvointi, osoittavat väsymystä. Kuumalla säällä tämä tila ilmenee paljon nopeammin ja siitä tulee erityisen vaarallinen terveydelle. Kesällä on parempi laskea tavallista harjoitusrajaa hieman.
Syö paljon proteiinia
Sen kulutus lisää väistämättä lämmöntuotantoa kehossa. Seurauksena on, että vettä katoaa. Ja ei, et voi kompensoida tätä ylimääräisellä litralla elävää kosteutta! Kaikki puhuvat kuivumisesta, mutta itse asiassa liiallinen juominen on myös huonoa.
Älä nuku tarpeeksi
Useimmat ihmiset aliarvioivat unen roolin elämässään. Unettomuus voi aiheuttaa monia erilaisia fyysisiä sairauksia ja jopa mielenterveysongelmia. Kesällä se häiritsee luonnollista lämmönsäätelyä.
