Miksi sinun ei pitäisi nukkua puhelimen vieressä

Olemme jo niin tottuneet vempaimiin, että emme eroa niistä edes ennen nukkumaanmenoa. Monet käyttäjät selailevat uutissyötettä tai lähettävät viestejä tänä aikana, kytkevät hälytyksen päälle ja asettavat älypuhelimen tyynyn alle tai lähelle. Mutta tutkijat suosittelevat vahvasti olemaan tekemättä tätä. Selvitetään miksi.

4 hyvää syytä olla nukkumatta puhelimen vieressä

On monia syitä, miksi sinun ei pitäisi laittaa puhelinta tyynyn alle tai viereen nukkuessasi. Mutta korostetaan vakuuttavimmat, jotka varmasti auttavat sinua tekemään oikean päätöksen.

Syy nro 1 Huono uni, heikko suorituskyky, hajamielisyys

Nämä eivät pikemminkin ole syitä, vaan seurauksia, joita haluamme välttää. Mutta mitä nämä seuraukset eivät ole, on syy ja motivaatio olla laittamatta puhelinta tyynyn alle nukkuessaan.

Ensinnäkin, kun katsomme älypuhelimen näyttöä ennen nukkumaanmenoa, rasitamme näköelimiämme ja aivomme. Tällä on huono vaikutus nopeaan nukahtamiseen ja unen laatuun. Tämän seurauksena meillä on vaikeuksia nousta ylös aamulla, hajamielisyys ja väsymys.

Neuvoja! On suositeltavaa pysyä poissa älypuhelimen ja tietokoneen näytöltä 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja parantamaan lepolaatuasi.

toiseksi, emme saa unohtaa haitallista säteilyä. Tästä on jo puhuttu paljon, mutta tätä tosiasiaa ei pidä jättää huomiotta.Kyllä, olemme alttiita erilaisille haitallisille säteilyille muista laitteista. Mutta miksi lisätä riskiä altistamalla itsesi lisäsäteilylle nukkuessasi?

Syy nro 2 Unihäiriöt

Ensinnäkin, viestejä ja hälytyksiä voidaan lähettää puhelimeesi koko yön. Tämän seurauksena hän pitää ääniä, vaikkakin huomaamattomia. Ihminen ei herää, mutta aivot saavat sen kiinni, ja tämä vaikuttaa levon laatuun. Näyttö saattaa myös syttyä, millä on vieläkin haitallisempi vaikutus uneesi. Seuraavana aamuna henkilö tuntee olonsa unettomaksi ja uupuneeksi.

Tärkeä! Tutkijat neuvovat nukkumaan täydellisessä hiljaisuudessa ja pimeydessä. Tämä parantaa merkittävästi unen laatua ja hyvinvointia seuraavana aamuna. Voit käyttää silmämaskia ja korvatulppia.

toiseksi, me kaikki tiedämme tilan, jolloin haluat nukkua aamulla, ja herätyskello soi 5-15 minuutin välein. Tämä on erittäin haitallista sekä rutiinin muodostumiselle että unelle yleensä. Asettelemalla jatkuvasti herätyskelloa ja nukahtamalla uudelleen, aktivoimme vuorotellen eri aivojen osia, jotka ovat vastuussa valveutumisesta ja rauhallisuudesta. Tämä häiritsee aivojamme ja häiritsee rutiinin muodostumista. Siten me itse vaikeutamme aamulla nousemista.

Neuvoja! Jätä puhelin toiseen osaan huonetta. Kun herätyskello soi, joudut nousemaan sängystä, mikä nopeuttaa nousemista ja siirtymistä valveillaolovaiheeseen.

Syy nro 3 Riippuvuuden muodostuminen

Tämä on erittäin tärkeä tekijä, jota ei voida jättää huomiotta. Viime aikoina yhä useammat ihmiset ovat riippuvaisia ​​älypuhelimista. Tämä riippuvuus on jo saanut nimensä - nomofobia. Ihmiset tuntevat tarvetta pitää puhelinta jatkuvasti kädessään, ja he pelkäävät erota siitä jopa nukkuessaan.

Huomioon! Riippuvuutta älypuhelimesta ja sen eroamisen pelkoa kutsutaan nomofobiaksi.

Kun otat puhelimen sänkyyn mukaasi, myötävaikutat tämän riippuvuuden muodostumiseen, joka voi aiheuttaa vakavia seurauksia, mukaan lukien hajamielisyys ja muistin heikkeneminen.

Syy nro 4 Mistä tuli tulee?

Ja lopuksi, vähemmän yleinen, mutta erittäin kauhea syy on tulipalo. Älypuhelinten syttyminen tuleen on viime aikoina yleistynyt. Ja jos näin tapahtuu synteettisissä vuodevaatteissa ja kasvojen ja hiusten vieressä, seuraukset voivat olla katastrofaalisia.

Tämä kohta koskee erityisesti halpojen puhelimien omistajia sekä tunnettujen tuotemerkkien, esimerkiksi iPhonen, kopioita.

Älkäämme vaarantako terveyttämme ja antakaamme hyödyllisiä laitteita, jotka voivat aiheuttaa paljon haittaa, ainakin nukkuessamme.