Sykemittarin käyttö, miksi tarvitset sitä ja miten valita

Siellä on muutamia vinkkejä sykemittarin käyttöön. Jotta voit määrittää laitteen oikein, sinun on ymmärrettävä, miten se toimii ja minkä tyyppisiä se on. Lisäksi sinun tulee laskea sykkeesi maksimitaajuus ja syöttää asetukset gadgetiin. Kuinka tämä tehdään, on kuvattu esitetyssä materiaalissa.

Kuinka sykemittari toimii: päätoiminnot

Sykemittari on kätevä kannettava laite, joka määrittää ihmisen sykkeen missä tahansa tilassa - levossa, liikkeessä, kohtalaisessa ja intensiivisessä harjoituksessa. Laitetta kuvattaessa voidaan mainita sykemittarin bpm-osoitin, että tämä on sykkeen arvo, ts. itse pulssi. Se mitataan sydämen supistusten määränä aikayksikköä kohti. Keskimääräinen nopeus on 60-90 minuutissa.

Sykemittarin toimintatapa johtuu optisen pletysmografian ilmiöstä. Laite on varustettu ledillä, jotka luovat vihreää hehkua. Säteet imeytyvät ihmiskehoon, ja suurin osa tulee verestä ja pienempi osa ihosta. Sen mukaan, kuinka paljon verta imeytyy, määrätään veren virtauksen tilavuus. Tämän jälkeen syke lasketaan automaattisesti.

Sykemittarin valintaa opetellessa on hyödyllistä tutustua toiseen laiteluokkaan, joka mittaa sykettä mekaanisesti.Tällaiset laitteet kiinnitetään käsivarteen tai muuhun kehon osaan joustavilla kiinnikkeillä. Toimintaperiaate liittyy tässä tapauksessa paineen arviointiin, jonka perusteella pulssinopeus lasketaan. Tämän ryhmän instrumentit ovat tarkempia ja kalliimpia, joten niitä ei ole levitetty niin laajalle.

Sekä optinen että mekaaninen sykemittari suorittavat useita toimintoja kerralla:

• sykkeen havaitseminen;
• optimaalisen sykealueen asettaminen (kuormituksesta, tavoitteista, kehon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen);
• automaattinen ilmoitus sykealueen muutoksista;
• keski- ja maksimisykearvojen määrittäminen;
• laskemalla kaloreita.

Kuten nimestä voi päätellä, laitteen päätoiminto liittyy sykkeen määrittämiseen - siksi sykemittaria tarvitaan. Vaikka joissakin malleissa on lisävaihtoehtoja. Tämä sisältää GPS:n geopaikannukseen, erilaiset kuntotestit, askelten laskemisen, optimaalisen sykkeen määrittämisen erityyppisille kuormituksille jne.

Laitteiden tyypit

On selvää, miksi sykemittaria tarvitaan ja minkä tyyppisiä se tulee. Toimintaperiaatteesta riippuen laitteita on 2 tyyppiä:

1. Optinen - yleisempi ja edullisempi, mutta vähemmän tarkka.
2. Mekaaniset ovat vähemmän yleisiä, tarkempia ja siksi kalliimpia.

Käytännön kannalta on hyödyllistä tietää tämä luokittelu. Asennuspaikasta riippuen on olemassa seuraavan tyyppisiä malleja:

1. Rintahihnat - ne on kiinnitetty rinnan alle, ts. lähellä sydäntä. Ne mittaavat ja välittävät tiedot älypuhelimeen tai älykelloon Bluetoothin kautta. Tähän ryhmään kuuluvat digitaaliset ja analogiset laitteet. Ensimmäiset ovat tarkempia, mutta toiset voidaan todella synkronoida simulaattorin kanssa.
2. Kun tiedät, mitä pulssin mittauslaitetta kutsutaan, voit harkita myös rannetyyppisiä malleja. Ne kiinnitetään suoraan rintaan ja näyttävät kuntorannekkeelta tai älykellolta. Tämä sykemittari myös kerää tietoja, mutta välittää ne erityiseen älypuhelinsovellukseen.

Rannelaitteita on 2 tyyppiä:

1. Sensorinen – ne on varustettu näytöllä, jota voit koskettaa sormella määrittääksesi sykkeesi ja muut indikaattorit. Tämä ei ole kovin kätevää jatkuvaan seurantaan esimerkiksi kiipeilijöille, urheilijoille ja sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville.
2. Optiikka – tekee verenvirtaustilavuuden mittauksia. Voit seurata sykettäsi jatkuvasti, mikä on kätevää melkein kaikille.

Kuinka valita sykemittari

Nyt sinun on ymmärrettävä, mikä sykemittari valita. Vastaus tähän kysymykseen riippuu laitteen tarkoituksesta sekä sen teknisistä ja kuluttajaominaisuuksista:

1. Materiaalin tulee olla kestävää, miellyttävää koskettaa eikä aiheuttaa allergisia reaktioita. Lisäksi hihnan ja kiinnikkeiden tulee olla kosteutta hylkiviä. Esimerkiksi metallituotteet voivat hapettua nopeasti jopa hien vaikutuksesta. Siksi on parempi valita polymeerimateriaaleista - nailonista, silikonista tai luonnontekstiileistä - valmistetut hihnat.
2. Itse mekanismi on suojattava vedeltä, varsinkin jos aiot suorittaa tunteja uima-altaassa tai ulkona sateisella säällä. Muovikotelon vedenkestävyyden tulee olla korkea, vähintään IP68.
3. Toiminnallisuus - kuten jo mainittiin, nykyaikaisten mallien avulla voit paitsi määrittää pulssin myös laskea optimaalisen kuormitusalueen, määrittää poltettujen kalorien määrän jne. Kuva tämän tyyppisestä sykemittarista näkyy alla.
4. Pitkä akunkesto (ilman latausta). Tämä parametri on erityisen tärkeä tapauksissa, joissa aiot harjoitella ulkona eri säällä (akku tyhjenee nopeammin pakkasella) sekä pitkän ajan kuluessa.
5. Lisäominaisuudet - näytön taustavalo, kosketusnäyttö, tiedonsiirto Bluetoothin kautta.

Kuinka käyttää sykevyötä

Käyttöohjeet riippuvat laitteen tyypistä ja sen kiinnityksestä runkoon. Mutta on myös yleisiä sääntöjä, jotka tiivistyvät seuraaviin:

1. Jos malli on rannepohjainen, kiinnikkeet kiinnitetään siten, että optinen anturi on sisäpuolella ja käden pinnan vieressä.
2. Rintalaitetta käytettäessä anturi on ensin kytkettävä vyöhön (1) ja puristimeen (3) - muuten lukemat eivät välity. Kostuta elektrodit (2) ja kiinnitä ne rintakehään niin, että logo on päällä.
3. Kytke laite päälle, syötä sykkeesi raja-arvo asetuksiin. Se voidaan määrittää yksinkertaisella kaavalla 220-A, jossa A on henkilön ikä.
4. Aseta kuormitusalue - terapeuttinen, kevyt, aerobinen, anaerobinen ja maksimi. Yleensä gadget tekee tämän automaattisesti.
5. He määrittävät sovelluksen älypuhelimellasi, integroivat laitteet Bluetoothin kautta ja aloittavat testiistunnon oikean toiminnan arvioimiseksi.

Tästä katsauksesta käy selväksi, miksi sykemittauslaitetta kutsutaan ja kuinka sitä käytetään oikein. Tämä ei ole kovin kallis ja todella kätevä laite, joka on hyödyllinen potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, urheilijoille ja yksinkertaisesti aktiivisen elämäntavan ystäville. Asetusten tekeminen on melko yksinkertaista, jonka jälkeen voit aloittaa juoksun tai muita harjoituksia.