Kuinka punnitset itsesi oikein elektronisilla lattiavaaoilla

Useimmat ihmiset ovat valmiita tekemään paljon unelmiensa kehon eteen: uuvuttavia harjoituksia ja loputtomia dieettejä, rajoituksia ja puutteita. Mutta huonoa onnea, arvokkaat numerot eivät vieläkään näy vaa'alla. Älä kiirehdi luopumaan ruoasta kokonaan ja syyttele valmentajaa; ehkä ongelma on vain viallinen vaaka. Elektroninen vaaka on mekanismi, jonka toiminta liittyy suoraan ulkoisiin tekijöihin, joiden noudattamatta jättäminen voi johtaa jopa kahden kilon mittausvirheeseen sekä ylös- että alaspäin. Siksi punnittaessa on erityisen tärkeää noudattaa alla olevia suosituksia. Mutta ennen kuin pääsemme niihin, katsotaanpa yleisimmät virheet.

Punnitusvirheet

Ihmiset tekevät usein seuraavat virheet punnitseessaan:

• lopeta tapa mitata painosi päivittäin. On ymmärrettävä, että tämä lähestymistapa ei heijasta koko kuvaa, koska paino vaihtelee päivittäin kehon fysiologisten ominaisuuksien vuoksi: hormonaaliset muutokset, vedenpidätys kehossa ravinnon tai lääkityksen vuoksi ja paljon muuta;
• Älä punnita itseäsi heti syömisen tai nesteen juomisen jälkeen;
• valitse laatuvaa'at. Kun valitset, kiinnitä huomiota valmistajan ilmoittamaan virheeseen. Se on optimaalinen, jos se on sadan gramman sisällä;
• älä rohkaise itseäsi punnitsemasta itseäsi illalla, samoin kuin vaatteet päällä;
• Tyttöjen tulisi välttää punnitsemista kuukautiskierron aikana, koska tänä aikana kehon kosteus pysyy hormonaalisten nousujen vuoksi erityisen voimakkaasti.

Älä pidä tätä prosessia teloituksena tai rangaistuksena. Asenteesi vaikuttaa suuresti painonpudotusprosessiin ja kehosi oikeaan kuntoon.

Punnituksen perussäännöt

Joten tärkeimmät virheet on selvitetty, nyt niiden perusteella voit luoda useita universaaleja sääntöjä, joista tulee avain pätevään ja oikeaan painonmittaukseen.

1. Toimenpide tulee suorittaa yksinomaan aamulla virtsarakon ja suoliston tyhjentämisen jälkeen. Lisäksi ei ole suositeltavaa syödä aamiaista tai edes juoda mitään nesteitä ennen punnitusta.
2. Käytä samoja vaatteita joka kerta määrittääksesi painosi tai tee se alusvaatteissasi.
3. Kiinnitä istuimet yhteen paikkaan äläkä liikuta niitä. Muistutetaan, että tämä laite on ohjelmoitu yhden tyyppiseen toimintaan; jatkuvilla liikkeillä voi tapahtua vikoja, jotka johtavat melko suuriin virheisiin.

Nämä säännöt ovat melko yksinkertaisia ​​ja toteutettavissa, mutta niitä noudattamalla voit olla varma, että vaaka ei valehtele ja jos jotain tapahtuu, sinun tulee etsiä syitä painon pysähtymiseen tai painonnousuun muilta alueilta.

Nämä säännöt ovat eräänlainen selkäranka, mutta niiden lisäksi on paljon pieniä kommentteja.

Yleiset punnitussuositukset

Tarkan kuvan varmistamiseksi riittää punnitus vain kerran viikossa, mieluiten samaan aikaan, samana päivänä. Punnituksen lisäksi tulee myös mitata tilavuuksia, koska ehkä ylimääräiset grammat ovat vain elimistöön pidättynyttä vettä.

Veden kertyminen on erityisen yleistä, kun syödään runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota. Tämä koskee urheilijoita tai ihmisiä niin sanotun "kuivausjakson" aikana. Tämä vaikuttaa myös Dukan-ruokavalioon.

Tärkeä! Tyttöjen tulee seurata kuukautiskiertoaan. Sen toinen vaihe aiheuttaa hormonaalisia ilmentymiä. Siksi tulos on erittäin epätarkka.

Kuten jo mainittiin, punnituspäivällä on tärkeä rooli. Älä suunnittele toimenpidettä juhlan tai raskaan illallisen jälkeisenä aamuna. Anna kehollesi aikaa kuntoutua ja palautua.

Muun muassa itse vaakoja on käytettävä oikein:

• seiso sen päällä varovasti; vaa'alla ei ole mitään järkeä hypätä;
• seiso suoraan, älä nojaa eteenpäin tai taaksepäin;
• Muistutamme, että vaakojen paikan vaihtamista ei ehdottomasti suositella.

Punnitus lattiavaaoilla on olennainen osa ei vain ihmisille, jotka haluavat saada kehonsa kuntoon, vaan myös niille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja ylläpitää sitä oikealla tasolla. On erittäin tärkeää tehdä tämä pätevästi ja oikein, koska tällä tavalla on mahdollista näyttää täydellisimmin painonmuutosten kuva ja dynamiikka.