Kuinka valita oikea juoksumatto kotiisi? Hoida kehoasi kotona!

orbitreki.com.ua

Tiedätkö kuinka monta askelta sinun tulee ottaa vähintään päivässä pitääksesi kehosi hyvässä kunnossa? Vähintään 3 tuhatta! Ja ihmiset istuvat tietokoneiden ääressä koko päivän ja tauoilla juoksevat pullaa ja piirakoita varten. Et löydä edes 2 tuhatta täältä. Ja paino vain kasvaa ja nousee...

Mutta aina on tie ulos. Artikkelissamme kerromme sinulle, kuinka valita oikea juoksumatto kotiisi, mitkä ominaisuudet ja mallien tyypit tulee ottaa huomioon ostettaessa. Mennä!

Mitä etuja juoksumattojen käytöstä on?

Kaikilla ei ole aikaa käydä kuntosalilla tai käydä aamulenkillä. Kun tulet töistä kotiin, et halua enää mitään. Ja kun olet valinnut juoksumaton kotiisi, sinun ei tarvitse kävellä minnekään - nouse vain seisomaan ja kävele ympäri asuntoa!

Mitä urheiluvälineitä käytetään:

• Koko keho toimii, ei vain jalkojen lihakset.
• Voit asettaa tilan ja juosta samaan tahtiin - näin et menetä hengitystäsi ja tunnet olosi mukavaksi.
• Ihanteellinen palautumistoimenpiteeksi vamman jälkeen. Polku imee liikettä, toisin kuin karkea asfaltti.
• Jos olet extreme-urheilun ystävä, voit luoda lisäkuormia. Lisää esimerkiksi juoksualustan kaltevuuskulmaa.
• Harjoittelua ei häiritse. Paitsi ihmisen laiskuudesta.
• Hengitysrytmiä, samaa pulssia ja sykettä on paljon helpompi harjoitella. Jos et voi juosta liian nopeasti, alusta mukautuu täydellisesti rytmiisi.
• Jotkut laitteet ottavat huomioon kalorien kulutuksen.
• Mallit voivat käyttää analyyttisiä antureita painon, harjoituksen etenemisen, juoksun pituuden ja muiden indikaattoreiden muuttamiseksi. Niille, jotka katsovat tulosta, tämä on ihanteellinen ratkaisu.

Kuinka valita juoksumatto kotiisi - laitetyypit

Mekaaniset laitteet

cprof.interatletika.ua

Tavallisen mekaanisen telan etuja ovat yksinkertaisuus, luotettavuus ja laatu. Tämä vaihtoehto on halvempi kuin muut ja sopii pienimpäänkin asuntoon. Kuorman hallinta voidaan saavuttaa kallistamalla hihnaa tai lisäämällä liikkuvan rullan jarrutusvoimaa.

Koko järjestelmä toimii liikkeidesi perusteella. Siksi sopeutumattomille aloittelijoille laitteita on vaikea hallita. Sinun täytyy ylläpitää jatkuvaa rytmiä ja jalkasi ovat erittäin kipeät ensimmäisissä harjoituksissa.

Myöskään ihmisten, joilla on kipeitä niveliä tai suonikohjuja, ei tulisi ostaa mekaanista järjestelmää. He eivät tarvitse ylimääräistä rasitusta jaloilleen.

Toinen haittapuoli on hallinnan puute. Koska asetat alustan tahdin itse, on mahdotonta säätää automaattisesti juoksunopeutta, hengitysrytmiä jne. Lyhyesti sanottuna aloittelijalle se on erittäin vaikeaa, on parempi katsoa muita vaihtoehtoja.

Mitä eroa on magneettisella alustalla

Erona mekaaniseen versioon on se, että alusta ei liiku nykivästi, vaan tasaisesti. Tulos saavutetaan magneeteilla, jotka kiinnittävät vyön juoksualustaan. Mutta sinun on myös siirrettävä alustaa itse - tässä ei ole automaattista vaihtoehtoa.Kuormitustasoa säädetään kallistamalla terää. Laitteen hinta on korkeampi kuin ensimmäinen johtuen etäisyyden, pulssin jne. mittaavista antureista.

Kuinka valita oikea sähköinen juoksumatto

Huolimatta siitä, että tämä vaihtoehto vaatii tehoa, paljon tilaa ja rahaa lompakossa, se on yleisin taloissa ja huoneistoissa. Kangas liikkuu sähkömoottorilla. Liikkeen rytmiä säädetään interaktiivisen paneelin kautta.

Ajon sujuvuus mahdollistaa niin aloittelevien kuin terveydellistenkin urheilemisen ongelmitta: leikkauksen jälkeen kuntoutusjakso ja muut tekijät estävät täysipainoisen harrastamisen.

Ohjaus – mikrotietokoneen näyttö. Sen avulla voit automaattisesti asettaa kaltevuuskulman, luoda oman harjoitusohjelman ja seurata kehosi suorituskykyä juoksun aikana.

Ohjelmien määrä riippuu laitteen hinnasta ja kokoonpanosta: 6-8 - 20 kappaletta kalliissa hintasegmentissä. Jotkut jopa antavat sinun muodostaa yhteyden Wi-Fi-yhteyden kautta ja lukea kirjoja, katsella elokuvia tai kuunnella suosikkimusiikkiasi.

Kuinka valita oikea juoksumatto asuntoon tai taloon

Jotta saat kursseistasi maksimaalisen hyödyn ja nautinnon, on tärkeää valita oikea alusta omien kriteeriesi perusteella. Suosituksemme rajoittuvat seuraaviin:

• Tulevan polun mittojen tulee olla sellaiset, että se ei vie puolta tai suurinta osaa huoneesta. Asuntoon voit ottaa taitettavan tai pienen mallin.
• Kankaan pituus riippuu suoraan henkilön pituudesta: mitä leveämpi askel, sitä pidempi alustan tulee olla. On vaikea hypätä leveältä polulta ja pudota, mitä ei voida sanoa lyhennetyistä vaihtoehdoista. Tai sellaisia, jotka eivät sovi korkeudeltaan ollenkaan. Jos valitset kävelyvaihtoehdon, voit helposti ottaa kapean mallin.
• Maksimipaino lasketaan siten, että osat kestävät kuormituksen eivätkä kulu nopeasti. Laskettu vaihtoehto on 5-10 kg urheilijan maksimipainon marginaalilla.
• Mitä raskaampi juoksumatto, sitä enemmän liikettä se imee juoksun aikana. Mutta on myös haittapuoli - alle 100 kg painavia malleja ei voi siirtää ollenkaan.
• Vyön nopeus (jos se on elektroninen) valitaan lähtötarpeen mukaan: kävelyyn - noin 10 km/h, lenkkeilyyn - 10-16 km/h, nopeasta juoksemisesta pitäville voi valita vaihtoehdon kiihtyvyydellä 20 km/h asti.
• Kaltevuuskulman säätö mahdollistaa työskentelyn erilaisilla kuormilla ja lisäksi rasittaa lihaksia. Enemmän stressiä tarkoittaa enemmän poltettuja kaloreita.
• Kaiken edellä mainitun lisäksi katso lisätoimintoja: pulssilaskimet, painemittarit ja muut auttavat erityisesti terveysongelmissa.

Nyt tiedät kuinka valita juoksumatto kotiisi. Harjoituskoneessasi tulee olla kestävä runko ja kätevät säätimet. Valitse itse malli, josta pidät eniten: mekaaninen on hardcore-ystäville, ja sähköinen on helppo asentaa ja sopii ehdottomasti kaikille.